வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் மட்டுமல்லாமல், தினசரி வெளியில் செல்லும்போதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது சருமப் பராமரிப்பில் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்தும் முறையிலேயே சில தவறுகள் ஏற்பட்டால், எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு சூரியக் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பு கிடைக்காமல் போகலாம்.
சரும நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில பொதுவான வழிமுறைகளை தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
1. குறைந்த அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது
முகத்தில் சிறிதளவு மட்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது பொதுவான தவறுகளில் ஒன்றாகும். போதுமான அளவு பயன்படுத்தாவிட்டால், தயாரிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பு அளவு கிடைக்காமல் போகலாம்.
முகம் மட்டுமின்றி கழுத்து, காதுகள் உள்ளிட்ட வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. வெளியில் சென்ற பிறகே சன்ஸ்கிரீன் போடுவது
சன்ஸ்கிரீனை வெளியில் செல்வதற்கு முன்பே பயன்படுத்துவது நல்லது. AAD பரிந்துரைப்படி, சன்ஸ்கிரீனை வெளியில் செல்வதற்கு சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. ஒருமுறை பயன்படுத்தினால் நாள் முழுவதும் போதும் என நினைப்பது
காலையில் ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்திவிட்டு நாள் முழுவதும் அதே பாதுகாப்பு இருக்கும் என நினைப்பது தவறு.
நீண்ட நேரம் வெளியில் இருப்பவர்கள் பொதுவாக 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும். நீச்சல் அல்லது அதிக வியர்வை ஏற்பட்டால் அதற்கு முன்பாகவே மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
4. மேகமூட்டமான நாட்களில் சன்ஸ்கிரீனை தவிர்ப்பது
வெயில் தெரியவில்லை என்பதால் சூரியனின் UV கதிர்கள் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மேகமூட்டமான நாட்களிலும் UV கதிர்கள் சருமத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
எனவே வெளியில் செல்லும்போது வானிலை எப்படி இருந்தாலும், சருமத்தைப் பாதுகாக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.
5. SPF எண்ணை மட்டும் பார்த்து சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்வது
சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும்போது SPF எண்ணை மட்டும் பார்க்காமல், Broad Spectrum பாதுகாப்பு மற்றும் Water Resistant தன்மை போன்ற தகவல்களையும் கவனிக்க வேண்டும்.
AAD பொதுவாக SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல், broad-spectrum மற்றும் water-resistant sunscreen-ஐ பரிந்துரைக்கிறது.
6. முகத்தில் மட்டும் தடவி விடுவது
முகத்தில் மட்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவிவிட்டு கழுத்து, காதுகள், கைகளின் மேற்பகுதி போன்ற பகுதிகளை மறந்துவிடக்கூடாது.
வெளிப்படும் சருமப் பகுதிகள் அனைத்திலும் சன்ஸ்கிரீனை சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். உதடுகளுக்கு SPF கொண்ட lip balm பயன்படுத்தலாம் என்றும் AAD குறிப்பிடுகிறது.
7. சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் போதும் என நினைப்பது
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது முக்கியமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கை என்றாலும், அதையே முழுமையான பாதுகாப்பாக கருதக்கூடாது.
முடிந்தவரை நிழலில் இருப்பது, நீளமான ஆடைகள் அணிவது, அகலமான விளிம்புள்ள தொப்பி மற்றும் UV பாதுகாப்புள்ள கண்ணாடி பயன்படுத்துவது போன்ற கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொள்ளலாம்.
சருமப் பாதுகாப்புக்கு நினைவில் கொள்ள வேண்டியது
SPF 30+ → Broad Spectrum → வெளியில் செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு → போதுமான அளவு → 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்துதல்
இவ்வாறு சன்ஸ்கிரீனை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்க உதவும். குறிப்பிட்ட சருமப் பிரச்சினைகள் அல்லது அலர்ஜி இருந்தால், சரும நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.